Bitte sorgen Sie für sich, Lichtblicke und Gelassenheit! Danke.

„Gelassenheit ist eine anmutige Form des Selbstbewusstseins.“

Marie von Ebner-Eschenbach (1830 – 1916, österreichische Erzählerin, Novellistin und Aphoristikerin. Quelle: Ebner-Eschenbach, Aphorismen, 1911.
Der Hinweis auf diesen Aphorismus stammt aus meinem Anregungsnetzwerk twitter von Nico: https://twitter.com/ichbewusst/status/1290578814079324160?s=20 ^[1] (4.08.20. Danke)

Unterbrechungen helfen

Besonders in spannenden, manchmal überspannten, in jedem Falle anstrengenden Zeiten sind Auszeiten, Erholung und Abstandnehmen aus eingeübten Reiz-Reaktions-Mustern notwendig. In solchen Unterbrechungen können wir die Perspektive wechseln, uns auf Neues einlassen und durchstehen, was uns herausfordert.

Ein paar Anregungen zur Selbstfürsorge

– für mich selbst und andere – sammle ich hier in meinem schon traditionellen Impuls zu Beginn der Adventszeit 2020:

• Ruhe suchen und Pausen finden
  (Anregungen, Kontakte, Medien ausschalten und auf mich selbst – vorzugsweise meinen Atem – konzentrieren und spüren. Manchmal kann es auch sinnvoll sein, Nachrichtensendungen oder ein bestimmtes Dauerthema für einige Zeit „stumm zu schalten“).
• Natur aufsuchen und genießen.
• Dankbar wahrnehmen, was gelingt, wir zustande bringen und haben
  (oft übersehen wir, an was wir uns gewöhnt haben: Wohnung, Heizung, gesundes Essen, relative Gesundheit, Freunde, Friede, politische Stabilität, Freiheiten etc.).
• Mal wieder ein Feuer oder eine Kerze anzünden.
• Sich jeweils genau mit einem Thema nach dem anderen oder einer Tätigkeit nach der anderen beschäftigen.
• Ein gutes Buch finden und lesen.
• Bewusst Musik hören und/oder auch musizieren.
• Perspektivenwechsel: Der andere könnte auch recht haben! ^[2]
  (¯\_(ツ)_/¯ oder: sich nicht in eine Position „verbeißen“)
• Einen traditionellen Brief von Hand schreiben.
• Das Tempo und den Perfektions- oder Qualitäts-Anspruch etwas herunter­nehmen und dabei freundlich zu sich selbst, den Arbeitskolleg*innen und dem privaten Umfeld werden.
• Mit mir wichtigen Personen Kontakt pflegen.
• Immer mal bemerken, wofür ich dankbar sein kann und auch immer mal wieder „Danke!“ sagen/schreiben.

gute Wünsche

Sehr wünsche ich Ihnen einen guten Jahres-Ausklang mit „berührenden“ Kontakten, gute Gesundheit und einen glücklichen Start ins neue Jahr.

Mein Wunsch an Sie/Dich: Sagen Sie Danke / sage Danke.

Weiterführende Links

• Link zum Meditationsartikel von Theresa Bäuerlein ^[3] von krautreporter.de
• Ester Göbel: Wie Du die Zuversicht bewahren kannst. ^[4] (krautreporter.de)
• Selbstfürsorge (zeitzuleben.de ^[5])
• Glück entsteht, wenn wir nicht mehr nach dem Besten streben ^[6] – Gedanken des Psychaters Christian Firus in der Badischen Zeitung vom 16.09.2020

Wenn jemand noch weitere Ideen hat – sehr gerne als Kommentar posten.

zuletzt bearbeitet am 4.12.2020